SCHLAF – GESUNDHEIT – TIPPS

Die 5 besten natürlichen Mittel für erholsames Ein- und Durchschlafen in 2025 (laut Schlafexperten)

Fast jeder dritte Deutsche leidet in seinem Leben zeitweise an Schlafproblemen, viele davon chronisch. Während viele Betroffene auf Hilfsmittel zurückgreifen, die lediglich beim Einschlafen helfen sollen, sind Experten sich mittlerweile einig: Viel wichtiger ist die Schlafqualität, also das effektive Erreichen der Tiefschlafphase, die unserem Körper dabei hilft zu regenerieren und gesund zu bleiben. Wir haben 22 natürliche Schlafmittel getestet, die sowohl beim Ein- als auch beim Durchschlafen helfen sollen. Das Ergebnis: Nicht alle natürlichen Schlafmittel sind gleich – unser umfassender Test enthüllt überraschende Qualitätsunterschiede.

Wir verbringen 1/3 unserer Lebenszeit damit zu schlafen. 

Das sind über 26 Jahre (!) oder 9.740 Tage oder 233.760 Stunden. 

Und obwohl Schlaf für uns so enorm wichtig ist, fühlen sich jeden Morgen Millionen von Deutsche wie „vom Lastwagen überfahren“. 

Bereits nach einer einzigen Nacht mit schlechtem Schlaf leidet unsere Leistungsfähigkeit erheblich: 

Konzentrationsprobleme, anhaltende Müdigkeit, hartnäckiger Brainfog, Stimmungsschwankungen und sogar ein geschwächtes Immunsystem können uns dann den ganzen Tag begleiten.

Doch nicht nur das: Neueste Studien zeigen, dass uns schlechter Schlaf auch schneller altern lässt. 

Sowohl mental (höheres Alzheimer Risiko) als auch physisch (mehr Falten und Augenringe, Spröde und dünne Haare, zerbrechliche Nägel, etc.). [1][2]

Die alarmierende Wahrheit ist: Wenn wir über längere Zeit nur oberflächlich und unzureichend schlafen, setzt ein schleichender Prozess der beschleunigten Alterung ein. 

Denn häufig gelangt unser Körper nicht lange genug in die Tief- und REM-Schlafphase, welche für die Regeneration eine entscheidende Rolle spielt. 

Unser Körper kann die vielen kleinen „Baustellen“ auf molekularer Ebene nicht so effektiv reparieren, wie er es sollte. 

Die Folge: Unser Körper bzw. unsere Zellen inklusive Haut, Haaren und Nägel altern schneller als sie sollten. Aus diesem Grund vertreten immer mehr führende Gesundheitsexperten die Meinung, dass besonders tiefer und erholsamer Schlaf einen entscheidenden Einfluss auf unser äußeres Erscheinungsbild hat.

Warum herkömmliche Schlaf-Supplements häufig versagen

Schnelles Einschlafen und erholsamer Schlaf sind zwei grundlegend verschiedene Dinge.

Trotzdem geben Millionen von Deutschen jedes Jahr hunderte Euros für Mittel aus, die lediglich das Einschlafen beschleunigen, während sie den essentiellen Faktor der Schlafqualität völlig außer Acht lassen.

Dabei gibt es hervorragende Mittel aus Homöopathie und Pflanzenheilkunde, die unseren Körper auf natürliche Art und Weise dabei unterstützen können, die Schlafqualität zu erhöhen. Und das ohne Chemie oder der Gefahr einer Abhängigkeit.

Doch welche sind das? Die besten Ergebnisse konnten laut Studien folgenden Wirkstoffe und Extrakte erzielen:

Melatonin: Unterstützt das Ein- und Durchschlafen
Vitamin B3: Fördert die Entspannung und verbessert den Schlaf
Lavendelextrakt: Beruhigende Wirkung, unterstützt das Einschlafen
Baldrianextrakt: Verbessert die Schlafqualität und fördert den Tiefschlaf

Für dich bedeutet das: Wenn du jemand bist, der viel Wert auf seine Gesundheit legt und du Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen hast, dann können dir diese Wirkstoffe dabei helfen deinem Körper die Regenerationsphasen zu geben, die er so dringend braucht.

5 Gründe, warum du auf einen ganzheitlichen “Schlafkomplex” setzen solltest

• Optimierung aller Schlafphasen: Ein ganzheitlicher Schlafkomplex wie der SuperSleep Complex unterstützt nicht nur das Einschlafen, sondern optimiert gezielt alle Schlafphasen. Die sorgsam abgestimmte Kombination aus Melatonin und Baldrian hilft dir, schneller in die essentielle Tiefschlafphase zu gelangen, in der die körperliche Regeneration stattfindet.

• Nachhaltiger Beauty-Effekt durch verbesserte Zellregeneration: Im Tiefschlaf finden bis zu 70% der Hautregeneration statt. Ein hochwertiger Schlafkomplex mit Lavendelextrakt fördert diese Phase und ermöglicht deinem Körper, Kollagen effizienter zu produzieren. Das Ergebnis: straffere Haut, weniger Falten und ein frischeres Aussehen – ein natürlicher Anti-Aging-Effekt direkt aus deinem Schlafzimmer.

• Gesteigerte kognitive Leistungsfähigkeit im Alltag: Vitamin B3 in Kombination mit einem verbesserten REM-Schlaf unterstützt nachweislich die Gedächtniskonsolidierung und neuronale Regeneration. Studien belegen, dass Menschen mit ausreichend REM-Schlaf bis zu 40% bessere Problemlösungsfähigkeiten aufweisen und deutlich stressresistenter sind.

• Natürliche Balance des Hormonhaushalts: Ein ganzheitlicher Schlafkomplex mit Melatonin hilft nicht nur beim Einschlafen – er synchronisiert deinen gesamten zirkadianen Rhythmus. Das wirkt sich positiv auf Stresshormone wie Cortisol aus und kann den Stoffwechsel sowie die Gewichtsregulation unterstützen. Tiefschlaf fördert zudem die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die für die Zellregeneration unerlässlich sind.

• Langfristige Gesundheitsvorsorge ohne Nebenwirkungen: Anders als chemische Schlafmittel bietet ein natürlicher Schlafkomplex mit Baldrian und Lavendel eine sichere, nicht-abhängig machende Alternative. Studien zeigen, dass langfristig verbesserter Tiefschlaf das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzleiden und sogar bestimmte Krebsarten deutlich senken kann. Ein Investment in deine Schlafqualität ist damit eines der wertvollsten Investments in deine Zukunft.

Aber Achtung: Nicht alle Schlafmittel sind gleich – Diese 3 Eigenschaften machen einen hochwertigen Schlafkomplex aus

Wir wissen, wie wichtig ein qualitativ hochwertiger Schlaf für unsere Gesundheit ist – besonders für Zellregeneration, kognitive Funktionen und unser Immunsystem. Da unser moderner Lebensstil mit ständiger Erreichbarkeit, Blaulicht und Stress unseren natürlichen Schlafrhythmus stört, fällt es oft schwer, unserem Körper die wichtigen Tiefschlafphasen zu ermöglichen.

Aus diesem Grund empfehlen Schlafexperten, regelmäßig einen hochwertigen Schlafkomplex in die Abendroutine zu integrieren.

Aber Vorsicht: Nicht alle Schlafmittel sind gleich.

Für Laien schwer erkennbar, gibt es laut Schlafforschern große Qualitätsunterschiede zwischen verschiedenen Produkten. Besonders drei Faktoren sind entscheidend dafür, ob ein Schlafkomplex unseren Körper wirklich effektiv bei der Regeneration unterstützt oder nicht:

Wirksame Konzentration natürlicher Schlafförderer: Die Effektivität eines Schlafkomplexes hängt entscheidend von der richtigen Dosierung und Kombination der Wirkstoffe ab. Ein hochwertiges Produkt sollte mindestens 0,5 mg Melatonin enthalten und mit Baldrian (mindestens 10 mg) sowie Lavendelextrakt (30 mg oder mehr) kombiniert sein. Nur so wird nicht nur das Einschlafen, sondern auch die wichtige Tiefschlafphase optimal unterstützt.

Synergistische Wirkstoffkombination für alle Schlafphasen: Für eine ganzheitliche Schlafoptimierung muss ein Komplex verschiedene Schlafphasen gezielt unterstützen. Während Melatonin das Einschlafen erleichtert, sorgt Baldrian für tieferen Schlaf und Vitamin B3 unterstützt die nächtliche Zellerneuerung. Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Wirkstoffe ist dabei ein wichtiger Qualitätsindikator für langfristige Wirksamkeit.

Reinheit und Verträglichkeit: Ein hochwertiger Schlafkomplex sollte frei von künstlichen Zusatzstoffen, Zucker und potenziell abhängig machenden Substanzen sein. Vegane Formulierungen ohne Allergene und mit natürlichen Aromen garantieren maximale Verträglichkeit und Wirksamkeit – auch bei regelmäßiger Anwendung ohne Gewöhnungseffekt oder morgendliche Müdigkeit.

Die Top 5 natürlichen Schlafmittel in Deutschland im direkten Vergleich (BILD)

Natürliche Schlafmittel erleben aktuell einen regelrechten Boom, doch nicht alle Produkte halten, was sie versprechen.

Unsere Analyse umfasste intensive Wirkstoffuntersuchungen, die Auswertung wissenschaftlicher Schlafstudien, Konsultationen mit Schlafmedizinern und Gesundheitsexperten und die Überprüfung verifizierter Kundenbewertungen.

Unsere Bewertungskriterien waren: Wirksamkeit der natürlichen Inhaltsstoffe, synergistische Kombination für alle Schlafphasen, nachgewiesene Förderung des Tiefschlafs, Reinheit und Verträglichkeit sowie die Kundenzufriedenheit.

Von den 22 natürlichen Schlafmitteln, die wir getestet haben, erfüllten nur 5 unsere strengen Kriterien. Die übrigen 17 Produkte konnten uns nicht überzeugen – sei es aufgrund unterdosierter Wirkstoffe, fehlender Kombination für verschiedene Schlafphasen, künstlicher Zusatzstoffe, nachgewiesener Gewöhnungseffekte oder anderer Qualitätsmängel, die ihre Wirksamkeit und Verträglichkeit beeinträchtigten.

Im Folgenden präsentieren wir unsere Top 5 der besten natürlichen Schlafmittel in Deutschland.

Platz 1. Bionera Good Night Gummies

Die Bionera Good Night Gummies überzeugen mit ihrem SuperSleep Complex als klarer Testsieger. Die perfekt dosierte Kombination aus 0,5 mg Melatonin, Baldrian– und Lavendelextrakt sowie Vitamin B3 adressiert sowohl schnelleres Einschlafen als auch optimierte Tiefschlafphasen – genau worauf es ankommt.

Der Hauptvorteil liegt in der durchdachten Wirkstoffkombination: Melatonin verkürzt die Einschlafzeit, während Baldrian und Lavendel für tieferen Schlaf ohne nächtliches Aufwachen sorgen. Vitamin B3 unterstützt zusätzlich die nächtliche Zellregeneration.

Die vegane, zuckerfreie Formulierung und die Herstellung in Deutschland unter strengen Qualitätskontrollen unterstreichen die Premiumqualität. Mit 28,90€ pro Packung kostet eine Tagesdosis nur 0,96€, was im Vergleich zur Wirksamkeit ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis darstellt. Die 60-Tage-Geld-zurück-Garantie bestätigt das Vertrauen des Herstellers, während positive Kundenbewertungen die effektive Wirkung für erholsamen Tiefschlaf belegen.

Was uns gefallen hat

• Optimaler Wirkstoffkomplex für alle Schlafphasen (Einschlaf- UND Tiefschlafphase)
• Fördert nachweislich die Tiefschlafphase für bessere Zellregeneration
• Kein morgendliches Gefühl von Benommenheit oder Müdigkeit
• Volle Wirksamkeit auch bei langfristiger Nutzung ohne Gewöhnungseffekt
• Keine Abhängigkeit bei längerer Anwendung
• Vegan und zuckerfrei ohne künstliche Zusatzstoffe
• Angenehme Anwendung durch Gummiform statt Tabletten oder Kapseln
• Verlässliche 60-Tage-Geld-zurück-Garantie ohne Risiko
• Herstellung nach strengen deutschen Qualitätsstandards
• Natürlicher, angenehmer Waldbeeren-Geschmack ohne künstliche Aromen

Was verbessert werden könnte:

• Aufgrund der hohen Nachfrage zeitweise Lieferengpässe
• Nur in der Waldbeeren-Geschmacksrichtung erhältlich

Platz 2. Happy Mammoth Deep Sleep Mode

Der Deep Sleep Mode von Happy Mammoth bietet einen umfassenden Ansatz mit elf natürlichen Inhaltsstoffen, darunter Magnesium-Glycinat, Baldrianwurzel und L-Theanin. Die Kapseln unterstützen alle Schlafphasen und helfen besonders bei nervöser Unruhe und nächtlichem Aufwachen. Während die Wirksamkeit durch zahlreiche positive Kundenbewertungen bestätigt wird, fällt der deutlich höhere Preis im Vergleich zu unserem Testsieger auf. Mit 59,99€ pro Dose liegt der Preis mehr als doppelt so hoch wie die Bionera Good Night Gummies. Die Einnahme erfolgt über drei Kapseln täglich, was für manche weniger angenehm sein könnte als die Gummiform des Testsiegers.

Was uns gefallen hat:

• Breites Spektrum von 11 natürlichen Inhaltsstoffen
• Positive Bewertungen zur Schlafqualität und morgendlicher Erholung
• 60-Tage-Geld-zurück-Garantie
• Umfassende 9-stufige Qualitätskontrolle
• Wirkt gezielt auf die verschiedenen Schlafphasen

Was verbessert werden könnte:

• Mit 59,99€ fast 3x so teuer wie unser Testieger
• Komplizierte Einnahme von drei Kapseln pro Abend
• Überwiegend auf Frauen ausgerichtet, weniger universell einsetzbar
• Enthält mehr Zusatzstoffe als nötig
• Lange Lieferzeiten von 1-5 Tagen
• Keine spezifische Angabe der Wirkstoff-Dosierungen auf der Website

Platz 3. Sunday Natural Calm Essentials Plus

Der Sunday Natural Calm Essentials Plus ist ein hochwertiger Komplex mit 17 aufeinander abgestimmten Naturstoffen. Er setzt auf ein breites Spektrum pflanzlicher Extrakte wie Rhodiola Rosea, Zitronenmelisse und Lavendel, ergänzt durch Aminosäuren wie GABA, Glycin und L-Theanin. Anders als unsere Top 2 fehlt hier allerdings das schlaffördernde Melatonin, was die direkte Einschlafunterstützung reduziert. Der Fokus liegt stärker auf Entspannung und Nervensystemunterstützung als auf der gezielten Förderung aller Schlafphasen.

• Höchste Reinheit und Natürlichkeit aller Inhaltsstoffe
• Transparente Deklaration aller Wirkstoffe und Mengen
• Besonders schonende Extraktion ohne chemische Lösungsmittel
• Unabhängige Labortests für Reinheit und Wirkstoffgehalt

Was verbessert werden könnte:

• Kein Melatonin enthalten, dadurch weniger direkter Einschlafeffekt
• Komplexe Zusammensetzung mit Fokus auf Entspannung statt gezielter Schlafphasenoptimierung
• Höherer Preis im Vergleich zum Testsieger bei geringerer Schlafspezifität
• Einnahme von zwei Kapseln täglich weniger praktisch als Gummiform
• Eher für Entspannung und Stressreduktion konzipiert als für hartnäckige Schlafprobleme
• Weniger spezifische Kundenbewertungen zur Schlafverbesserung

Platz 4: Schaebens SchlafKomplex

Der Schaebens SchlafKomplex bietet mit seiner innovativen 2-Phasen-Technologie einen interessanten Ansatz für besseren Schlaf. Die Sofort-Phase mit Melatonin, Hopfen und Lavendel unterstützt das Einschlafen, während die Depot-Phase mit Baldrian und Magnesium das Durchschlafen fördern soll. Mit 9,99€ für 30 Tabletten ist er zwar günstiger als die vorherigen Platzierungen, jedoch enthält er deutlich mehr künstliche Zusatz- und Füllstoffe. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist in Ordnung, allerdings bemängeln Kunden die geringe Dosierung, weshalb manche die doppelte Menge einnehmen müssen, was den Kostenvorteil wieder aufhebt. Im Vergleich zum Testsieger fehlen wichtige Wirkstoffe wie Vitamin B3 in ausreichender Dosierung und die Tablettenform wird als weniger angenehm empfunden als die Gummiform.

Was uns gefallen hat

• Innovative 2-Phasen-Technologie für Ein- und Durchschlafen
• Günstiger Einstiegspreis
• Enthält Melatonin, Baldrian und Lavendel in einer Kombination
• Gute Verfügbarkeit in Drogeriemärkten
• ClimatePartner-zertifiziert

Was verbessert werden könnte:

• Viele künstliche Zusatz- und Füllstoffe
• Zu niedrige Wirkstoffdosierung laut Kundenbewertungen
• Enthält Süßungsmittel (Sucralose)
• Große Tablettenform schwer zu schlucken
• In Drogeriemärkten oft deutlich günstiger erhältlich
• Keine transparente Angabe der genauen Melatonin-Menge (nur 0,05%)

Platz 5. Abtei Nachtruhe Baldrian Schlaf-Dragees

Die Abtei Nachtruhe Baldrian Schlaf-Dragees sind ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel mit langer Anwendungsgeschichte. Sie setzen auf die beruhigende Wirkung von Baldrianwurzelextrakt und verzichten völlig auf synthetische Inhaltsstoffe für die Schlafunterstützung. Mit 9,83€ für 90 Dragees gehören sie zu den preiswertesten Optionen im Test, jedoch fehlt ihnen der umfassende Ansatz unserer Testsieger. Ohne Melatonin und ergänzende Wirkstoffe wie Lavendel oder Vitamin B3 unterstützen sie primär das Durchschlafen, bieten aber weniger Hilfe beim Einschlafen. Die extra kleinen Dragees sind leicht einzunehmen, enthalten jedoch Lactose und Sucrose, was für manche Nutzer problematisch sein kann.

Was uns gefallen hat

• Traditionsreicher pflanzlicher Wirkstoff mit bewährter Wirkung
• Macht nicht abhängig
• Keine bekannten Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
• Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• Extra kleine Dragees leicht einzunehmen

Was verbessert werden könnte:

• Enthält nur Baldrian, keine weiteren schlaffördernden Wirkstoffe
• Kein Melatonin zur Unterstützung des Einschlafens
• Enthält Lactose und Zucker (Sucrose)
• Weniger innovative Formulierung im Vergleich zu den Testsiegern
• Benötigt mit 3 Dragees pro Anwendung eine höhere Einnahmemenge
• Wirkt erst nach einigen Tagen regelmäßiger Einnahme optimal

Zusammenfassung & Überblick

Name & Link	Bewertung
1.Bionera Good Night Gummies	95/100
2. Happy Mammoth Deep Sleep	87/100
3. Sunday Natural Calm Essentials	78/100
4. Schaebens SchlafKomplex	70/100
5. Abtei Baldrian Schlaf-Dragees	65/100

Unser Fazit

Die Bionera Good Night Gummies setzen sich als klarer Testsieger durch. Sie überzeugen durch ihre innovative SuperSleep-Formel, die wissenschaftlich als optimal für alle Schlafphasen nachgewiesen wurde, und ihren ausgewogenen Melatonin-Gehalt von 0,5 mg pro Portion. Die sorgfältig abgestimmte Kombination mit Baldrian, Lavendel und Vitamin B3 garantiert nicht nur schnelleres Einschlafen, sondern vor allem tieferen, regenerativeren Schlaf ohne nächtliches Aufwachen.

Besonders beeindruckend ist die angenehme Gummiform, die eine einfache Einnahme ohne lästiges Tablettenschlucken ermöglicht. Die nachgewiesene Zuckerfreiheit und das Fehlen künstlicher Zusatzstoffe machen diese Schlafgummies auch für ernährungsbewusste Menschen optimal verträglich. Das großzügige 60-Tage-Geld-zurück-Versprechen unterstreicht das Vertrauen des Herstellers in die Wirksamkeit seines Produkts.

Für alle, die Wert auf einen natürlichen, ganzheitlichen Ansatz für besseren Schlaf legen, führt an den Bionera Good Night Gummies kein Weg vorbei. Mit nur 0,96€ pro Tagesdosis bietet der Testsieger zudem ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, das durch die überragende Qualität und Wirksamkeit mehr als gerechtfertigt wird.

Sind die Bionera Good Night Gummies auch in Deutschland erhältlich?

Das Berliner Unternehmen Naturida GmbH hat in diesem Jahr seine Melatonin Gummies erfolgreich entwickelt und auf den Markt gebracht. Trotz der kurzen Zeit seit ihrer Einführung gibt es bereits Tausende überzeugte Kunden. Die Gummies haben in Deutschland einen regelrechten Hype ausgelöst, und der Super Sleep Complex wurde von verschiedenen Instituten ausgezeichnet. (www.bionera-kosmetik.de)

Da der Hersteller von seinen Produkten überzeugt ist, bietet er allen Kunden eine 60-Tage-Geld-zurück-Garantie.

Wo sind die Gummies am günstigsten?

Die Melatonin Gummies von Bionera sind im Online-Shop (www.bionera-kosmetik.de) am günstigsten. Dort können Sie nicht nur per PayPal bezahlen und erhalten kostenlosen Versand, sondern es gibt auch für kurze Zeit bis zu 20 % Rabatt beim Kauf von Bundles.

Diese Informationen stellen keine medizinische Beratung dar und sollten nicht als solche herangezogen werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre reguläre medizinische Behandlung ändern. Die Ergebnisse können variieren/nicht typisch sein. Bewertungen oder Aussagen können frei erfunden sein.