I 5 migliori rimedi naturali per addormentarsi e dormire profondamente nel 2025 (secondo gli esperti del sonno)
Quasi un tedesco su tre soffre di problemi di sonno temporanei, molti dei quali cronici. Mentre molti soggetti ricorrono a rimedi che aiutano solo ad addormentarsi, gli esperti sono ormai concordi: ciò che conta davvero è la qualità del sonno, cioè il raggiungimento efficace della fase di sonno profondo, che aiuta il nostro corpo a rigenerarsi e a rimanere in salute. Abbiamo testato 22 rimedi naturali per il sonno, che dovrebbero aiutare sia nell’addormentamento che nel mantenimento del sonno. Il risultato: non tutti i rimedi naturali sono uguali – il nostro test approfondito rivela sorprendenti differenze di qualità.
Trascorriamo 1/3 della nostra vita dormendo.
Questo equivale a più di 26 anni (!) o 9.740 giorni o 233.760 ore.
Eppure, nonostante il sonno sia così importante per noi, ogni mattina milioni di italiani si sentono come se fossero stati „investiti da un camion“.
Già dopo una sola notte di cattivo sonno, la nostra capacità di rendere è notevolmente compromessa:
Problemi di concentrazione, stanchezza persistente, nebbia mentale, fluttuazioni dell’umore e persino un sistema immunitario indebolito possono accompagnarci per tutto il giorno.
Ma non solo: studi recenti mostrano che un sonno scarso ci fa anche invecchiare più velocemente.
Sia mentalmente (maggiore rischio di Alzheimer) che fisicamente (più rughe e borse sotto gli occhi, capelli più sottili e fragili, unghie fragili, ecc.). [1][2]
La verità allarmante è: se dormiamo superficialmente e in modo insufficiente per lunghi periodi, si innesca un processo silenzioso di invecchiamento accelerato.
Questo perché il nostro corpo non riesce a entrare a sufficienza nella fase di sonno profondo e REM, che svolge un ruolo decisivo nella rigenerazione del corpo.
Il nostro corpo non riesce a riparare efficacemente i numerosi „danni“ a livello molecolare come dovrebbe.
Il risultato: il nostro corpo e le nostre cellule, comprese la pelle, i capelli e le unghie, invecchiano più velocemente di quanto dovrebbero. Per questo motivo, sempre più esperti di salute affermano che il sonno profondo e rigenerante ha un’influenza determinante sul nostro aspetto fisico.
Perché i tradizionali integratori per il sonno spesso falliscono
Addormentarsi velocemente e avere un sonno riposante sono due cose fondamentalmente diverse.
Nonostante ciò, ogni anno milioni di tedeschi spendono centinaia di euro per prodotti che velocizzano solo l’addormentamento, mentre trascurano completamente il fattore essenziale della qualità del sonno.
Esistono però ottimi rimedi naturali derivanti dalla omeopatia e dalla fitoterapia che possono supportare il corpo in modo naturale nell’aumentare la qualità del sonno. E questo senza chimica o il rischio di dipendenza.
Ma quali sono questi rimedi? Secondo gli studi, i migliori risultati sono stati ottenuti con i seguenti principi attivi ed estratti:
Melatonina: Aiuta ad addormentarsi e a mantenere il sonno
Vitamina B3: Favorisce il rilassamento e migliora il sonno
Estratto di lavanda: Effetto calmante, favorisce l’addormentamento
Estratto di valeriana: Migliora la qualità del sonno e favorisce il sonno profondo
Per te significa: se sei una persona che tiene molto alla sua salute e ha problemi con l’addormentamento e il mantenimento del sonno, questi principi attivi possono aiutarti a dare al tuo corpo le fasi di rigenerazione di cui ha tanto bisogno.
5 motivi per cui dovresti optare per un „complesso del sonno“ olistico
- Ottimizzazione di tutte le fasi del sonno: Un complesso del sonno olistico come il SuperSleep Complex non solo favorisce l’addormentamento, ma ottimizza tutte le fasi del sonno. La combinazione ben bilanciata di melatonina e valeriana ti aiuta a entrare rapidamente nella fase di sonno profondo, durante la quale avviene la rigenerazione fisica.
- Effetto bellezza sostenibile grazie al miglioramento della rigenerazione cellulare: Durante il sonno profondo avviene fino al 70% della rigenerazione della pelle. Un complesso del sonno di alta qualità con estratto di lavanda favorisce questa fase e permette al tuo corpo di produrre il collagene in modo più efficiente. Il risultato: pelle più tonica, meno rughe e un aspetto più fresco – un effetto anti-invecchiamento naturale direttamente dalla tua camera da letto.
- Aumento delle capacità cognitive nella vita quotidiana: La vitamina B3 combinata con un sonno REM migliorato supporta la consolidazione della memoria e la rigenerazione neuronale. Gli studi dimostrano che le persone con un sonno REM sufficiente hanno fino al 40% di capacità di risoluzione dei problemi migliore e sono decisamente più resistenti allo stress.
- Bilanciamento naturale del sistema ormonale: Un complesso del sonno olistico con melatonina non solo aiuta ad addormentarsi, ma sincronizza tutto il tuo ritmo circadiano. Questo influisce positivamente sugli ormoni dello stress come il cortisolo e può supportare il metabolismo e la regolazione del peso. Inoltre, il sonno profondo favorisce la secrezione di ormoni della crescita, essenziali per la rigenerazione cellulare.
- Prevenzione a lungo termine della salute senza effetti collaterali: A differenza dei sonniferi chimici, un complesso del sonno naturale con valeriana e lavanda offre una soluzione sicura e non dipendente. Gli studi dimostrano che il miglioramento del sonno profondo a lungo termine può ridurre significativamente il rischio di malattie croniche come il diabete, malattie cardiache e anche alcuni tipi di cancro. Un investimento nella qualità del sonno è uno degli investimenti più preziosi per il tuo futuro.
Ma attenzione: non tutti gli integratori per il sonno sono uguali – Queste 3 caratteristiche definiscono un complesso del sonno di alta qualità
Sappiamo quanto sia importante un sonno di alta qualità per la nostra salute – specialmente per la rigenerazione cellulare, funzioni cognitive e il nostro sistema immunitario. Poiché il nostro stile di vita moderno con continua disponibilità, luce blu e stress disturba il nostro ritmo naturale del sonno, è spesso difficile permettere al nostro corpo di entrare nelle importanti fasi di sonno profondo.
Per questo motivo, gli esperti di sonno consigliano di integrare regolarmente un complesso del sonno di alta qualità nella routine serale.
Ma attenzione: non tutti gli integratori per il sonno sono uguali.
Per i non esperti è difficile riconoscerlo, ma secondo gli studiosi del sonno, ci sono grandi differenze di qualità tra i diversi prodotti. In particolare, tre fattori sono determinanti per capire se un complesso del sonno supporta veramente la rigenerazione del corpo o meno:
Concentrazione efficace di promotori naturali del sonno: l’efficacia di un complesso del sonno dipende dalla giusta dose e combinazione dei principi attivi. Un prodotto di alta qualità dovrebbe contenere almeno 0,5 mg di melatonina e combinato con valeriana (almeno 10 mg) e estratto di lavanda (30 mg o più). Solo così si ottimizzano non solo l’addormentamento, ma anche la fase di sonno profondo.
Combinazione sinergica di principi attivi per tutte le fasi del sonno: per ottimizzare il sonno in modo olistico, un complesso deve supportare in modo mirato le diverse fasi del sonno. Mentre la melatonina facilita l’addormentamento, la valeriana favorisce un sonno più profondo e la vitamina B3 sostiene la rigenerazione cellulare notturna. Un buon equilibrio tra questi principi attivi è un importante indicatore di qualità per un’efficacia a lungo termine.
Purezza e tollerabilità: un complesso del sonno di alta qualità deve essere privo di additivi artificiali, zuccheri e sostanze che potrebbero creare dipendenza. Formulazioni vegane senza allergeni e con aromi naturali garantiscono una tollerabilità e un’efficacia massima, anche con un uso regolare senza effetti di adattamento o stanchezza mattutina.
I 5 migliori rimedi naturali per il sonno in Italia a confronto diretto (IMMAGINE)
I rimedi naturali per il sonno stanno vivendo un vero e proprio boom, ma non tutti i prodotti mantengono le promesse fatte.
La nostra analisi ha incluso test approfonditi degli ingredienti attivi, la valutazione di studi scientifici sul sonno, consultazioni con medici del sonno e esperti di salute e la revisione delle recensioni verificate dei clienti.
I nostri criteri di valutazione erano: efficacia degli ingredienti naturali, combinazione sinergica per tutte le fasi del sonno, supporto comprovato per il sonno profondo, purezza e tollerabilità e soddisfazione del cliente.
Dei 22 rimedi naturali per il sonno che abbiamo testato, solo 5 hanno soddisfatto i nostri rigorosi criteri. Gli altri 17 prodotti non sono riusciti a convincerci – sia per via di dosaggi insufficienti, mancanza di combinazione per le diverse fasi del sonno, additivi artificiali, effetti di dipendenza comprovati o altri difetti di qualità che ne hanno compromesso l’efficacia e la tollerabilità.
Di seguito presentiamo i nostri 5 migliori rimedi naturali per il sonno in Germania.
1° posto. Good Night Gummies di Bionera
Sostegno del sonno 98/100
Naturalità 96/100
Rapporto qualità-prezzo 97/100
I Good Night Gummies di Bionera si distinguono con il loro SuperSleep Complex come vincitori del test. La combinazione perfettamente dosata di 0,5 mg di melatonina, estratto di valeriana e lavanda e vitamina B3 favorisce sia un addormentamento più rapido che fasi di sonno profondo ottimizzate – proprio quello di cui abbiamo bisogno.
Il vantaggio principale sta nella combinazione ben studiata dei principi attivi: la melatonina riduce il tempo necessario per addormentarsi, mentre la valeriana e la lavanda favoriscono un sonno profondo senza risvegli notturni. La vitamina B3 supporta inoltre la rigenerazione cellulare notturna.
La formula vegana, senza zucchero e la produzione in Germania sotto rigorosi controlli di qualità sottolineano la qualità premium. Con 28,90€ per confezione, una dose giornaliera costa solo 0,96€, che offre un eccellente rapporto qualità-prezzo rispetto all’efficacia. La garanzia di rimborso di 60 giorni conferma la fiducia del produttore, mentre le positive recensioni dei clienti evidenziano l’efficacia per un sonno profondo e rigenerante.
Cosa ci è piaciuto
- Combinazione ideale di principi attivi per tutte le fasi del sonno (sia l’addormentamento che il sonno profondo)
- Favorisce comprovabilmente la fase di sonno profondo per una migliore rigenerazione cellulare
- Non provoca sensazione di intontimento o stanchezza al mattino
- Completamente efficace anche se usato a lungo senza effetto di adattamento
- Non crea dipendenza anche con un uso prolungato
- Vegano e senza zuccheri, senza additivi artificiali
- Facile da assumere perché a forma di gomma invece di compresse o capsule
- Affidabile garanzia di rimborso entro 60 giorni, senza rischi
- Prodotto secondo rigorosi standard di qualità tedeschi
- Sapore naturale ai frutti di bosco senza aromi artificiali
Cosa potrebbe essere migliorato:
- A causa dell’alta richiesta, talvolta ci sono difficoltà di approvvigionamento
- Disponibile solo al gusto frutti di bosco
2° posto. Happy Mammoth Deep Sleep Mode
Sostegno del sonno 92/100
Naturalità 88/100
Rapporto qualità-prezzo 72/100
Il Deep Sleep Mode di Happy Mammoth offre un approccio completo con undici ingredienti naturali, tra cui glicinato di magnesio, radice di valeriana e L-teanina. Le capsule supportano tutte le fasi del sonno e aiutano in particolare con l’irrequietezza nervosa e i risvegli notturni. Sebbene l’efficacia sia confermata da numerose recensioni positive, il prezzo è significativamente più alto rispetto al nostro vincitore del test. Con un prezzo di 59,99€ per confezione, costa più del doppio delle Bionera Good Night Gummies. L’assunzione richiede tre capsule al giorno, il che potrebbe essere meno comodo rispetto alla formula del nostro vincitore.
Cosa ci è piaciuto:
- Ampio spettro di 11 ingredienti naturali
- Recensioni positive sulla qualità del sonno e sul recupero mattutino
- Garanzia di rimborso di 60 giorni
- Controllo qualità completo in 9 fasi
- Agisce miratamente sulle diverse fasi del sonno
- Con 59,99€, quasi tre volte più costoso del nostro vincitore del test
- Assunzione complessa con tre capsule al giorno
- Rivolto principalmente alle donne, meno versatile
- Contiene più additivi di quanto necessario
- Tempi di consegna lunghi da 1 a 5 giorni
- Mancano indicazioni precise sulla dose di principi attivi sul sito web
- Massima purezza e naturalità di tutti gli ingredienti
- Trasparente dichiarazione di tutti i principi attivi e le quantità
- Estrazione delicata senza solventi chimici
- Test di laboratorio indipendenti per purezza e contenuto di principi attivi
- Non contiene melatonina, riducendo l’effetto immediato
- Composizione complessa con focus sul rilassamento e non sul miglioramento delle fasi del sonno
- Prezzo più alto rispetto al nostro vincitore del test, con minore specificità per il sonno
- L’assunzione di due capsule al giorno è meno comoda rispetto alla gomma
- Più orientato al rilassamento e riduzione dello stress che ai problemi di sonno persistenti
- Recensioni meno specifiche sulla qualità del sonno
- Innovativa tecnologia in 2 fasi per addormentarsi e dormire senza risvegli
- Prezzo conveniente
- Contiene melatonina, valeriana e lavanda in combinazione
- Buona disponibilità nei negozi di cosmetici
- Certificato ClimatePartner
- Contiene troppi additivi e riempitivi artificiali
- Dosaggio troppo basso secondo le recensioni
- Contiene dolcificanti (sucralosio)
- Le compresse sono difficili da deglutire
- Disponibile a prezzi più bassi in negozi di drogheria
- Non c’è una chiara indicazione della quantità di melatonina (solo 0,05%)
- Ingredienti vegetali tradizionali con effetto provato
- Non crea dipendenza
- Non ci sono interazioni note con altri farmaci
- Ottimo rapporto qualità-prezzo
- Compresse extra-piccole facili da assumere
- Contiene solo valeriana, senza altri ingredienti che favoriscono il sonno
- Non contiene melatonina per favorire l’addormentamento
- Contiene lattosio e zucchero (saccarosio)
- Composizione meno innovativa rispetto ai vincitori del test
- Necessita di tre compresse per dose, il che può risultare poco pratico
- Ottimale dopo alcuni giorni di assunzione regolare
Cosa potrebbe essere migliorato:
3° posto. Sunday Natural Calm Essentials Plus
Sostegno del sonno 88/100
Naturalità 66/100
Rapporto qualità-prezzo 78/100
Il Sunday Natural Calm Essentials Plus è un complesso di alta qualità con 17 ingredienti naturali abbinati. Si basa su un ampio spettro di estratti vegetali come Rhodiola Rosea, melissa e lavanda, integrato con amminoacidi come GABA, glicina e L-teanina. A differenza dei primi due prodotti, manca la melatonina, che riduce il supporto immediato per il sonno. L’attenzione è maggiormente rivolta al rilassamento e al supporto del sistema nervoso piuttosto che al miglioramento mirato di tutte le fasi del sonno.
Cosa ci è piaciuto:
Cosa potrebbe migliorare:
4° posto: Schaebens SchlafKomplex
Sostegno del sonno 66/100
Naturalità 72/100
Rapporto qualità-prezzo 74/100
Lo SchlafKomplex di Schaebens offre un approccio interessante per migliorare il sonno grazie alla sua innovativa tecnologia a 2 fasi. La fase immediata con melatonina, luppolo e lavanda favorisce il sonno, mentre la fase di deposito con valeriana e magnesio aiuta a dormire senza svegliarsi durante la notte. Con un prezzo di 9,99€ per 30 compresse, è più economico delle altre opzioni ma contiene più additivi artificiali e riempitivi. Il rapporto qualità-prezzo è comunque buono, sebbene i clienti si lamentino del basso dosaggio, tanto che alcuni devono prenderne il doppio, annullando il vantaggio economico. Rispetto al nostro vincitore del test, mancano principi attivi come la vitamina B3 e la forma in compresse viene giudicata meno piacevole rispetto alla gomma.
Cosa ci è piaciuto
Cosa potrebbe essere migliorato:
5° posto. Abtei Nachtruhe Baldrian Schlaf-Dragees
Sostegno del sonno 82/100
Naturalità 54/100
Rapporto qualità-prezzo 77/100
Le pastiglie per il sonno Abtei Nachtruhe Baldrian sono un rimedio tradizionale a base di erbe con una lunga storia di utilizzo. Si basano sull’effetto calmante dell’estratto di radice di valeriana e non contengono assolutamente ingredienti sintetici per supportare il sonno. Con un prezzo di 9,83€ per 90 compresse, sono tra le opzioni più economiche nel test, ma mancano dell’approccio completo dei nostri vincitori. Senza melatonina e senza ingredienti complementari come lavanda o vitamina B3, supportano principalmente il mantenimento del sonno, ma forniscono meno aiuto per addormentarsi. Le compresse extra-piccole sono facili da ingerire, ma contengono lattosio e saccarosio, il che può essere problematico per alcuni utenti.
Cosa ci è piaciuto
Cosa potrebbe essere migliorato:
Riassunto & Panoramica
| Nome & Link | Valutazione |
|---|---|
| 1.Bionera Good Night Gummies | 95/100 |
| 2. Happy Mammoth Deep Sleep | 87/100 |
| 3. Sunday Natural Calm Essentials | 78/100 |
| 4. Schaebens SchlafKomplex | 70/100 |
| 5. Abtei Baldrian Schlaf-Dragees | 65/100 |
La nostra conclusione
I Good Night Gummies di Bionera si affermano come il chiaro vincitore del test. Si distinguono per la loro innovativa formula SuperSleep, che è stata scientificamente dimostrata come ottimale per tutte le fasi del sonno, e per il loro bilanciato contenuto di melatonina di 0,5 mg per dose. La combinazione accuratamente bilanciata di valeriana, lavanda e vitamina B3 garantisce non solo un addormentamento più rapido, ma soprattutto un sonno più profondo e rigenerante senza risvegli notturni.
Particolarmente impressionante è la comoda forma in gomma, che consente un’assunzione facile senza dover ingoiare compresse. La comprovata assenza di zuccheri e l’assenza di additivi artificiali rendono queste gomme per il sonno ottimamente tollerabili anche per chi segue diete consapevoli. La generosa garanzia di rimborso di 60 giorni conferma la fiducia del produttore nell’efficacia del suo prodotto.
Per chi cerca un approccio naturale e completo per migliorare il sonno, non c’è alternativa a i Good Night Gummies di Bionera. Con solo 0,96€ per dose giornaliera, il vincitore del test offre inoltre un eccellente rapporto qualità-prezzo, che è giustificato dalla qualità e dall’efficacia straordinarie.
I Good Night Gummies di Bionera sono disponibili anche in Italia?
L’azienda berlinese Naturida GmbH ha sviluppato con successo le sue gomme alla melatonina e le ha lanciate sul mercato quest’anno. Nonostante non siano uscite da molto tempo, ci sono già migliaia di clienti convinti. I Gummies hanno creato un vero e proprio boom in Italia e il Super Sleep Complex è stato premiato da vari istituti. (www.bionera.it)
Poiché il produttore è convinto dell’efficacia dei suoi prodotti, offre a tutti i clienti una garanzia di rimborso di 60 giorni.
Dove sono più economici i Gummies?
Le gomme alla melatonina di Bionera sono più economiche sullo shop online (www.bionera.it). Lì puoi pagare comodamente in contanti alla consegna e ricevere spedizione gratuita, e c’è anche uno sconto fino al 20% sugli acquisti dei set per un periodo limitato.
Queste informazioni non costituiscono consulenza medica e non devono essere utilizzate come tale. Consultare il medico prima di modificare il proprio trattamento medico regolare. I risultati possono variare/non essere tipici. Le recensioni o dichiarazioni potrebbero essere inventate.
